Загар на Пхукете: как получить результат и не испортить отпуск
Сегодня мы обсудим одну из сложностей, с которой сталкиваются все посетители Пхукета (особенно те, кто впервые попадает на этот прекрасный остров). Какие простые правила помогут избежать ожогов в первый же день и на протяжении всего отпуска?
Не спешите с загаром
В начале визита на Пхукет рекомендуется ограничить время под прямыми солнечными лучами до 15-20 минут. Если вы знаете, что быстро обгораете, то стоит сократить первый выход до 10-15 минут. Помните: даже южные жители часто недооценивают агрессивность пхукетского солнца.
Походящий крем — залог успеха
Необходимо подбирать крем для лица с высоким уровнем SPF, чтобы обеспечить надежную защиту от солнечных лучей. Начните с использования крема с максимальным SPF100, чтобы предоставить коже максимальную защиту, затем постепенно снижайте уровень SPF. Подойдут крема с уровнем от SPF30, меньшими не стоит даже занимать место в багаже. Также не берите масла для загара — солнце слишком жгучее и без них.
Заранее готовьтесь к выходу на солнце
Наносите крем за 20 минут до выхода из дома, чтобы он успел впитаться и начать действовать на коже. Без этого эффект будет недостаточным и риск получить ожоги останется.
Поддерживайте защиту в течение дня
Не экономьте на средствах — наносите их в нужном объеме и обновляйте раз в 2-3 часа. Через этот промежуток времени эффективность солнцезащитных средств снижается наполовину и даже больше, особенно если вы плаваете в море/в бассейне или занимаетесь спортом. Если же не хочется постоянно мазаться кремами, на помощь придет одежда с защитой от ультрафиолета. Обратите внимание, что это не просто белые рубашки, пропускающие солнечные лучи. Одежду с защитным фактором SPF50 можно приобрести в пляжных палатках или магазинчиках для спортсменов. Огромный выбор пляжной одежды для детей и взрослых с защитой в магазине Decathlon, цены там вполне адекватные.
Воздержитесь от загара с 10 до 16 часов
В этот период активность солнца достигает пика, и получить ожог можно даже за пару минут. Ученые постоянно напоминают и о вреде солнечных лучей в это время. Настоятельно советуем не загорать на открытом воздухе в эти часы, лучше укрыться от солнца.
⠀
Облачность — не повод отвлечься
Пхукет находится на расстоянии 800 км от экватора, поэтому риск обгореть остается высоким, даже если небо затянуто облаками или если вы отдыхаете в тени. В воде кожа в принципе загорает быстрее. Даже при облачной погоде до земли доходит около 40% солнечного ультрафиолета. Чистый песок и вода, как зеркало, отражают его, и эти отраженные лучи в комплекте с обычными увеличивают дозу «облучения».
Не все участки тела обгорают одинаково
Не забывайте, что спина, лицо, зона декольте и плеч подвержены солнечным ожогам в первую очередь, поэтому на эти участки следует наносить средства с повышенным уровнем защиты. На лице такими участками являются нос и уши. После купания рекомендуем использовать головной убор и накинуть на плечи легкую ткань (парео, рубашку, тунику): это обеспечит дополнительную защиту коже от прямых солнечных лучей. Не забывайте носить солнцезащитные очки для защиты глаз.
Что делать, если обгорели
В случае легких ожогов отлично подойдет гель алоэ вера: экстракт этого растения увлажняет и охлаждает кожу. Его следует применять как компресс, предварительно охладив. Через примерно 30 минут обязательно смойте остатки вместе с потом.
После этого рекомендуется использовать успокаивающий крем с пантенолом. Важно: алоэ не справится с серьезными ожогами в одиночку!
При сильных ожогах необходимо использовать специальные кремы, такие как Esperson или Mebo (учтите противопоказания, средства сильные). Также можно использовать более привычный Пантенол. Эти средства доступны для покупки в аптеках на острове.
Строго нельзя применять скрабы, мыло, масло, вазелин. Также избегайте обезболивающих мазей, в составе которых содержатся лидокаин и бензокаин, так как они могут затруднить процесс восстановления и повредить кожу еще сильнее.
Если после пребывания на солнце вы чувствуете усталость и разбитость, электролиты помогут вам (они продаются в магазинах 7/11 и любых супермаркетах, а также в аптеках).
Есть уже готовые напитки - ищите их в холодильниках супермаркетов. Их много от разных производителей и с разными вкусами.
А также порошки для разбавления в воде, они обычно продаются на кассах или можете показать фото продавцу и вам дадут аналоги.
При появлении жара, озноба, отеков, тошноты и сухости во рту немедленно обратитесь в медицинское учреждение. При тяжелом обезвоживании помогает оправиться только капельница, которую ставят в госпитале. Стоит заранее уточнить, входит ли в страховку обслуживание по тепловым ударам. Если нет — оплату и взаимодействие с врачами придется полностью взять на себя.
Куда поехать, если встреча с Пхукетским солнышком оказалась слишком жаркой
Если морские прогулки вызывают дискомфорт, лучше пойти на одну из автобусных экскурсий или посетить вечерние шоу. Также можно провести время в океанариуме или одном из торговых центров Пхукета.
