Загар на Пхукете: как получить результат и не испортить отпуск

Сегодня мы обсудим одну из сложностей, с которой сталкиваются все посетители Пхукета (особенно те, кто впервые попадает на этот прекрасный остров). Какие простые правила помогут избежать ожогов в первый же день и на протяжении всего отпуска?

Не спешите с загаром

В начале визита на Пхукет рекомендуется ограничить время под прямыми солнечными лучами до 15-20 минут. Если вы знаете, что быстро обгораете, то стоит сократить первый выход до 10-15 минут. Помните: даже южные жители часто недооценивают агрессивность пхукетского солнца.

Подходящий крем — залог успеха

Необходимо подбирать крем для лица с высоким уровнем SPF, чтобы обеспечить надежную защиту от солнечных лучей. Начните с использования крема с максимальным SPF100, чтобы предоставить коже максимальную защиту, затем постепенно снижайте уровень SPF. Подойдут крема с уровнем от SPF30, меньшими не стоит даже занимать место в багаже. Также не берите масла для загара — солнце слишком жгучее и без них.

Заранее готовьтесь к выходу на солнце

Наносите крем за 20 минут до выхода из дома, чтобы он успел впитаться и начать действовать на коже. Без этого эффект будет недостаточным и риск получить ожоги останется.

Поддерживайте защиту в течение дня

Не экономьте на средствах — наносите их в нужном объеме и обновляйте раз в 2-3 часа. Через этот промежуток времени эффективность солнцезащитных средств снижается наполовину и даже больше, особенно если вы плаваете в море/в бассейне или занимаетесь спортом. Если же не хочется постоянно мазаться кремами, на помощь придет одежда с защитой от ультрафиолета. Обратите внимание, что это не просто белые рубашки, пропускающие солнечные лучи. Одежду с защитным фактором SPF50 можно приобрести в пляжных палатках или магазинчиках для спортсменов. Огромный выбор пляжной одежды для детей и взрослых с защитой в магазине Decathlon, цены там вполне адекватные.

Избегайте прямого солнца с 10 до 16 часов

В середине дня солнечная активность на Пхукете особенно высокая, поэтому риск получить солнечный ожог значительно возрастает. Даже непродолжительное пребывание под открытым солнцем может привести к покраснению и повреждению кожи. В самые жаркие часы лучше планировать отдых в тени, посещение кафе, торговых центров или экскурсии, не связанные с длительным пребыванием на солнце.

Облака не защищают от ультрафиолета

Пасмурная погода — не повод отказываться от солнцезащитных средств. Ультрафиолетовое излучение частично проходит через облака, поэтому обгореть можно даже тогда, когда солнце практически не видно.

Особенно легко получить ожог на пляже: вода и светлый песок отражают солнечные лучи, увеличивая воздействие ультрафиолета на кожу. Поэтому солнцезащитный крем стоит использовать независимо от того, насколько ясное небо.

Защищайте наиболее уязвимые участки кожи

Разные части тела по-разному реагируют на солнце. Особенно быстро обгорают лицо, нос, уши, плечи, спина и зона декольте. На эти участки наносите солнцезащитное средство особенно тщательно и регулярно обновляйте его после купания.

Дополнительную защиту обеспечат лёгкая рубашка, туника или парео, которыми можно прикрыть плечи и спину после выхода из воды. Не забывайте и о головном уборе — он поможет защитить лицо и голову от перегрева и прямых солнечных лучей.

Солнцезащитные очки также необходимы во время отдыха на пляже: они помогают защитить глаза от яркого солнечного света и ультрафиолетового излучения.

Что делать, если обгорели

В случае легких ожогов отлично подойдет гель алоэ вера: экстракт этого растения увлажняет и охлаждает кожу. Его следует применять как компресс, предварительно охладив. Через примерно 30 минут обязательно смойте остатки вместе с потом.

После этого рекомендуется использовать успокаивающий крем с пантенолом. Важно: алоэ не справится с серьезными ожогами в одиночку!

При сильных ожогах необходимо использовать специальные кремы, такие как Esperson или Mebo (учтите противопоказания, средства сильные). Также можно использовать более привычный Пантенол. Эти средства доступны для покупки в аптеках на острове.

Строго нельзя применять скрабы, мыло, масло, вазелин. Также избегайте обезболивающих мазей, в составе которых содержатся лидокаин и бензокаин, так как они могут затруднить процесс восстановления и повредить кожу еще сильнее.

Если после пребывания на солнце вы чувствуете усталость и разбитость, электролиты помогут вам (они продаются в магазинах 7/11 и любых супермаркетах, а также в аптеках).

Есть уже готовые напитки - ищите их в холодильниках супермаркетов. Их много от разных производителей и с разными вкусами.

А также порошки для разбавления в воде, они обычно продаются на кассах или можете показать фото продавцу и вам дадут аналоги.

При появлении жара, озноба, отеков, тошноты и сухости во рту немедленно обратитесь в медицинское учреждение. При тяжелом обезвоживании помогает оправиться только капельница, которую ставят в госпитале. Стоит заранее уточнить, входит ли в страховку обслуживание по тепловым ударам. Если нет — оплату и взаимодействие с врачами придется полностью взять на себя.

Куда поехать, если встреча с Пхукетским солнышком оказалась слишком жаркой

Если морские прогулки вызывают дискомфорт, лучше пойти на одну из автобусных экскурсий или посетить вечерние шоу. Также можно провести время в океанариуме или одном из торговых центров Пхукета.